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怎样锻炼臂部肌肉 怎样锻炼大脑

内容要点:1、哪些动作能快速打造3D立体的臂部肌肉?2、锻炼臂力的方法是什么3、胳膊怎么练出肌肉呢?哪些动作能快速打造3D立体的臂部肌肉?第一个动作:仰卧臂屈伸 仰躺在器械上,器械倾斜角度为15-20度,双手握住壶铃,距离和肩部一样,运动过程中上臂固定不动。屈肘降下壶铃直至抵达前额,静止片刻后,复原到预备动作。做3组,每组6-10次。动作一:哑铃弯举 锻炼二头肌 站立,两双各握哑铃垂于体侧。向前向上举起哑铃...

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