内容要点：1、悬垂举腿,需要身体哪方面的协调?2、悬垂举腿主要锻炼什么部位3、女生如何锻炼腹部肌肉呢悬垂举腿,需要身体哪方面的协调?1、悬垂举腿要凭借胳膊前臂力量、腹肌、手指力量、腿部韧带、大腿肌肉悬垂举腿女生的力量（以上提及悬垂举腿女生的部位力量要求较高）双腿并齐腿伸直把自己的脚向上抬起，一般要举过前额，不过能够触到头顶的单杠最好。要想有好的效果举腿的时候要控制身体的平衡不能前后摆动。单杠也...

内容要点：1、悬垂举腿的介绍2、女生如何锻炼腹部肌肉呢3、悬垂举腿是什么?4、女生怎样练肌肉又不会变粗壮?5、悬垂举腿有什么利弊?悬垂举腿的介绍1、悬垂举腿主要锻炼下腹。新手一般都不会做悬垂举腿悬垂举腿女生，这是一个对体能要求比较高的动作悬垂举腿女生，要求训练者的上肢力量已经强壮到了一定程度，还要有比较好的肩部力量和握力。除此之外，不是每个上肢力量强大的人都适合做悬垂举腿，它要求体重在一定的范...