内容要点：1、普拉提运动2、在家锻炼肌肉最有效的方法3、卷腹运动怎么才能用腹部发力4、锻炼腹肌的最佳时间(腹肌最佳训练时间)普拉提运动普拉提，即Pilates，是以德国人约瑟夫·普拉提命名的一种运动方式和技能。普拉提注重锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善正常活动姿势、达到身体平衡、扩展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调核心肌群的控制、加强大脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸...