内容要点：1、哑铃如何锻炼手腕2、如何练手腕力量3、手腕太细怎么练粗哑铃如何锻炼手腕1、侧弯举：两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。正握腕弯举：双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。2、首先，保持身体平坐，双手自然放在膝盖上，手掌向上，整个手臂紧贴大腿。确保手臂放松，为接下来的锻炼做好准...