内容要点：1、健身房练手臂的动作2、健身房手臂锻炼方法技巧3、女生在健身房怎么练手臂比较好?健身房练手臂的动作手臂肌肉锻炼悬垂持铃腕屈伸 身体成挺胸收腹的姿势，打开双脚和肩一样宽，双手各拿着一个哑铃，伸直双臂，身体往下垂，尽最大能力放松前臂，两手交替进行屈腕动作，让腕关节尽最大能力弯曲，稍停3到4秒，让前臂达到收缩的紧绷状态，接着缓缓放松、呼吸，重复练习。三个经典的健身房瘦手臂动作：单臂上举 ...