内容要点：1、8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!2、想用哑铃瘦手臂,女生,适合练多重的?手臂会不会张肌肉越练越粗?_百度知...3、女生手臂减肥适合多重一对的哑铃?4、女生哑铃锻炼方法怎么样才能瘦手臂8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!Youtube Youtube7哑铃平举 步骤1：双脚打开与肩同宽，双手分别握住哑铃。 步骤2：双手打直后往两侧平举，再缓缓放下。8哑铃旋转弯举 步骤1：首先将双脚打开...