内容要点：1、打造完美上臂线条,三大动作让你轻松拥有修长手臂2、女生如何瘦手臂?3、打造完美手臂线条,女士健身必备的练习指南打造完美上臂线条,三大动作让你轻松拥有修长手臂1、弯举 弯举是锻炼上臂肌肉手臂线条训练女生的经典动作，它主要锻炼肱二头肌。首先，双脚与肩同宽站立，双手持哑铃，肘关节微微弯曲，然后利用肱二头肌的力量，将哑铃向上提起至肩部，然后放慢速度，回到起始位置。这个动作需要注意保持身体...