内容要点：1、消灭拜拜肉,7个动作练一练,告别手臂赘肉,练出紧致纤细手臂2、怎样锻炼才能增加胸肌和手臂的力量呢?3、摆脱拜拜肉塑纤细玉臂4、小姐姐展示如何锻炼手臂肌肉,真的很想亲自试试消灭拜拜肉,7个动作练一练,告别手臂赘肉,练出紧致纤细手臂动作七：哑铃提拉12-20次 站立挺胸收腹，双手握住哑铃置于体前，收缩双肩，并且向上拉起哑铃至大臂与地面平行或略高，顶点稍停后缓慢下放还原 在充分的热身以后开始动作，...