内容要点：1、手臂有肌肉怎么减2、手臂粗有肌肉怎么减3、什么运动可以减掉胳膊上的肉?手臂有肌肉怎么减减手臂最有效的方法做负重摆臂运动减手臂直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。手伸展运动（每日任选其一）这是...