内容要点：1、女生哑铃锻炼手臂一天多长时间最好2、女生胳膊怎么瘦3、女生用多少重的哑铃你们4、求瘦手臂的最快方法,手臂太粗了!!!5、假期健身私教计划女生跟练版手臂篇女生哑铃锻炼手臂一天多长时间最好拿2千克的哑铃，做比较长的时间手臂练习，这一般是塑形练习的方法，也不用几个小时，分组练，每次几分钟也可以，每天到40分钟就差不多了。即：如果计划不合理，用2千克的哑铃锻炼手臂，难有明显效果。最长时间不要...