内容要点：1、高抬腿是什么?2、高抬腿多久相当于跑步半小时?3、5个跑步前必做热身动作4、练腹肌前的热身运动高抬腿是什么?高抬腿是一项腿部，具体动作时在上半身挺直的情况下，抬腿让膝盖贴近腹部并两腿交替进行。而进行高抬腿动作时，可以让血液更快回流到身体其它部位，身体血液循环会更快，有助于将体内的杂质和毒素都排出体外。高抬腿是一种体育运动动作。高抬腿是一种在提高运动表现中广泛应用的练习动作。通常在...

内容要点：1、在家运动的热身动作2、练腹肌前的热身运动3、高抬腿是什么?4、高抬腿多久相当于跑步半小时?在家运动的热身动作弓步压腿：听到“预备”口令时，左脚向正前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿与地面平行；右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴与脑后，两肘后张，抬头挺胸，身体上下起伏。4×8拍动作相同，方向相反。身体要稳，抬头挺胸，两肘后张，大腿与地面平行。手臂环绕。两臂上举，往后画圈，绕会...