内容要点：1、锻炼后害怕肌肉型小腿,该如何进行放松拉伸?2、如何拉伸大腿前侧3、锻炼完腿部后,应该做哪些动作缓解一下?锻炼后害怕肌肉型小腿,该如何进行放松拉伸?1、可以采取以下拉伸对小腿肌肉进行放松拉伸大腿前侧肌肉：跑步后直接拉伸动作分解拉伸大腿前侧肌肉：面墙而立拉伸大腿前侧肌肉，双手伸直，与肩同宽，掌心紧压墙面。右膝弯曲，大腿与小腿接近90度。左腿向后迈开一大步，呈弓步状态。停留片刻，左右腿交换...