内容要点：1、锻炼好肌肉然后怎么拉伸2、肌肉的深度拉伸解剖图有哪些?3、跳绳前必做的10个拉伸动作4、健身一定要拉伸,哪些手臂拉伸动作可以缓解肌肉损伤?锻炼好肌肉然后怎么拉伸1、腓肠肌：这一般是传统的小腿牵拉法，因为这可以在任何地方进行。以弓箭步（保持两脚掌平行）姿势靠于墙边，双手以推墙的姿势作为准备动作，前侧脚弯曲并且前顶，后侧脚伸直脚跟压实面。比目鱼肌：比目鱼肌相对不同的地方在于上方拉伸的腿...