内容要点：1、健身练背的动作2、运动后可以做的运动有哪些?效果好吗?3、锻炼背肌最有效的方法,科学健身的方法4、背部训练10套最佳动作5、背阔肌怎么拉伸,拉伸背阔肌有什么好处6、【运动保健】拉伸背部,保护脊柱健身练背的动作1、直杆下拉拉伸背部肌肉的运动：双手握杆拉伸背部肌肉的运动，身体后倾30度左右，用背部力量，使杆靠向胸部。注意：肩要后展，以免借力。此动作主要练背的宽度。也可直立练习，把杆拉至颈后。...