内容要点：1、简单拉伸动作女2、8个腿部拉伸基础动作,助你告别小粗腿3、女生腿部拉伸,跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作4、女生怎样拉伸小腿肌肉5、女生如何进行拉伸瘦腿?6、感觉自己腿部的肌肉太紧,应当如何锻炼自己的腿部?简单拉伸动作女双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面身体重心向后移，收紧腹部的同时臀部向上发力，让臀部翘起来；肩部下压，让胳膊产生拉伸感。这个动作可以很好地打开胸腔，改善圆肩驼...