内容要点：1、运动后腿部拉伸的4个动作,改变腿部肌肉线条,练出修长美腿!2、腿部肌肉拉伸动作图解,腿部拉伸动作有哪些3、腿部的拉伸运动运动后腿部拉伸的4个动作,改变腿部肌肉线条,练出修长美腿!1、运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动，并且要注意从四肢开始。 腿部拉伸方法：肌肉伸拉 运动后10分钟的伸...

内容要点：1、腿部的拉伸运动2、运动后腿部拉伸的4个动作,改变腿部肌肉线条,练出修长美腿!3、怎样做腿部拉伸运动4、女生腿部拉伸跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作5、腿部肌肉拉伸动作图解,腿部拉伸动作有哪些腿部的拉伸运动1、第 深蹲也是锻炼腿部肌肉的一个好方法呢，可以拉伸腿部的肌肉。如果要加强训练，可以选择一边举哑铃一边深蹲。每天四组，每组20个。第 背部贴在墙上，膝盖垂直弯曲，小腿垂直于地面。这个动作...

内容要点：1、女生腿部拉伸跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作2、腿拉伸运动3、怎样做腿部拉伸运动4、运动后腿部拉伸的4个动作,改变腿部肌肉线条,练出修长美腿!女生腿部拉伸跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作站立，双脚打开，尝试用手去触摸地板。注意膝盖尽量放松，不要绷的太直，以免照成膝超伸。大腿后侧的股二头肌和小腿后侧的排肠肌外侧与内侧会有拉伸感。拉伸30秒，量力而为。第二个动作 这个动作是拉伸大腿前侧的缝...

内容要点：1、怎么样做腿部拉伸运动2、运动后腿部拉伸的4个动作,改变腿部肌肉线条,练出修长美腿!3、如何做腿部拉伸运动怎么样做腿部拉伸运动1、首先一条大腿微曲，另一条腿向前伸直。双手交叠放在膝盖位置，坚持二十秒。腿成弓步，向前踏出，小腿与地面垂直。一侧手作为支撑，同侧手支撑与地面，另一侧手勾住脚背，每次二十秒，共四组。将一脚抬离地面，双手扶住膝盖，每次二十秒，共四组。2、曲膝坐好，小腿尽量贴近...

内容要点：1、如何做腿部拉伸运动2、怎么做腿部拉伸运动3、女生腿部拉伸跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作4、怎样做腿部拉伸运动如何做腿部拉伸运动1、单腿手倒立后弯 这个体式融合了力量和柔韧性，能够缓解肌肉紧张，促进头部血液循环，放松身心，有助于锻炼手臂、腹部肌肉，消除多余赘肉，紧致线条，通过腿部拉伸，也有助于矫正不良腿型。A.平躺于地面上，双腿微微打开向前伸直，双手肘弯曲贴地放于肩部两侧，调整呼吸...