内容要点：1、运动后腿部拉伸的4个动作,改变腿部肌肉线条,练出修长美腿!2、腿部肌肉拉伸动作图解,腿部拉伸动作有哪些3、腿部的拉伸运动运动后腿部拉伸的4个动作,改变腿部肌肉线条,练出修长美腿!1、运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动，并且要注意从四肢开始。 腿部拉伸方法：肌肉伸拉 运动后10分钟的伸...