内容要点：1、怎样用拉力器练肌肉2、请问拉力器主要是练身体哪部分肌肉的?对于初练者来说,应该怎样锻炼?_百...3、拉力器和臂力器能一起练嘛怎样用拉力器练肌肉坐拉式 这种专门用来坐着练习拉力棒练哪里肌肉的拉力器拉力棒练哪里肌肉，可以用双脚蹬在套中拉力棒练哪里肌肉，两手拉动拉力器，随着身体往后仰，拉力器就被拉长，这种方法可以锻炼腰部肌肉，减掉小肚子。翘起式 两手握着拉力器拉力棒练哪里肌肉的两端，把拉...