内容要点：1、哑铃划船动作要领2、如何做哑铃俯身划船?3、哑铃双手划船哑铃划船动作要领双手各持一只哑铃拿女生当哑铃划船，膝盖略微弯曲拿女生当哑铃划船，上身前倾，臀部向后，弯腰并确保背部挺直，使上身几乎和地面平行。双臂自然下垂，掌心相对，抬头目视前方。这是动作的起始位置。肩胛收缩，肘部贴紧身体，将哑铃快速上提至身体两侧，同时呼气。在顶端保持背部肌肉收紧，停留1秒。双臂俯身哑铃划船动作要领拿女...