内容要点：1、腹部肌肉的4种锻炼方法2、世界公认腹肌的训练方法3、腹直肌锻炼方法?4、腹直肌训练方法.腹部肌肉的4种锻炼方法1、空中蹬车： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。2、第仰卧起坐 每天做5组仰卧起坐，每组做100个。做仰...