内容要点：1、初学者(女生)怎样练腹肌撕裂者比较好2、腹肌撕裂者,我是女生肚子上有肉~适合做这个么~能达到消脂的效果么_百度...3、女生可以练腹肌撕裂者吗4、女生练腹肌撕裂者x可以练出马甲线吗初学者(女生)怎样练腹肌撕裂者比较好下面腹肌撕裂动作，没点功底就挑战不了！ 坐姿剪刀腿 相当于传统的剪刀腿动作，这个变体难度更低。仰卧起坐仰卧起坐是锻炼腹肌的最基本动作，而且有助于把肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌...