内容要点：1、我是女生,才办了健身卡,需要一份针对我体质的健身房计划表,请专业人士...2、女生健身减肥怎么计划3、新手最合理的一周健身计划4、徒手健身一周训练计划—女生版5、新手女生健身房健身计划我是女生,才办了健身卡,需要一份针对我体质的健身房计划表,请专业人士...1、左腿向上抬起．超过头部高度。2．还原成预备姿势。反复做5至10个8拍，然后左腿抬起静止用力10秒钟。换左侧卧，再做一遍。作用：锻炼大腿外...