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内容要点：1、女生在家里可以做什么力量训练?2、哪些力量训练适合女生在家做3、女生上肢力量训练计划4、女生怎么在家进行力量训练女生在家里可以做什么力量训练?1、推荐训练动作：哑铃划船 这个动作能够最大限度地伸展和收缩背阔肌，能够练出漂亮的背肌，在家中可以利用沙发配合哑铃完成此动作，身体的一侧如图压在沙发上即可。俯身飞鸟 此动作能够非常有效的锻炼到肩部，对于有圆肩、溜肩的女性在家中进行训练是十分...