内容要点：1、新手健身锻炼初期该怎么练习手臂?2、如何训练自己手臂的爆发力?3、想要拥有结实粗壮的手臂应该如何锻炼?有哪些动作?新手健身锻炼初期该怎么练习手臂?1、女生在健身房练习手臂时，可以尝试以下几种方法：弯举：使用哑铃或杠铃进行弯举练习，可以锻炼到手臂的肱二头肌和肱肌。保持背部挺直，双手握住哑铃或杠铃，慢慢抬起至肩部水平，然后缓慢放下。重复多次。颈后臂屈伸：使用哑铃或杠铃进行颈后臂屈伸练...