内容要点：1、女生练臀部的较好方法2、如何快速翘臀3、女性健身如何进行臀腿训练?4、假期女生臀腿训练经典动作合集5、教你如何拥有一个性感翘臀女生练臀部的较好方法1、个有效的臀部锻炼方法 弹力圈深蹲开合跳 弹力圈深蹲开合跳这个动作，不仅能提高我们的心肺功能，还能锻炼我们的大腿和臀部肌肉。我们在下降的时候，一定要多俯身多屈髋，目的是增加我们臀部的张力。在跳起的时候，有一个向前顶胯的动作，同时夹紧臀...