内容要点：1、假期臀部训练无器械自重训练2、冬天最适合在家减肥的运动3、有什么方法可以减肚子上和腰上的赘肉?假期臀部训练无器械自重训练深蹲 深蹲被誉为“力量训练之王”，很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量。深蹲时，能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。深蹲的标准动作为：背部呈弓形。臀部向后坐，重量落在脚后跟。把握蹲的深度，一般要超过水平面以下。很...