内容要点：1、如何科学增肌健身2、不想去健身房,家中又没有太多的运动器材,可以做哪些运动增肌?3、早上空腹可以练腹肌吗如何科学增肌健身1、大重量、低次数：使用5-10RM的重量，以增加肌肉体积和力量。 多组数：集中训练某个部位，每个动作做8-10组。 长位移：充分拉伸肌肉，再举到最高点。 慢速度：慢慢举起和放下，以增加肌肉刺激。 高密度：减少休息时间，频繁刺激肌肉。 念动一致：集中注意力，感受肌肉收缩。2、...