内容要点：1、举杠铃练什么肌肉2、杠铃弯举练哪里肌肉3、健身动作分解(手臂二头)—杠铃弯举4、站姿杠铃弯举动作对哪些肌肉有效?为什么?举杠铃练什么肌肉三角肌：（1）直臂前平举：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。（2）杠铃立正划船：类型多样，偏向练大肌肉，对三角肌的前部、中部和斜方肌均有效。举杠铃练胸肌以及肱三头肌，杠...