内容要点：1、假期女生不配举铁各位女生举铁指南2、女生重量训练有哪些3、杠铃深蹲多少公斤合适假期女生不配举铁各位女生举铁指南1、小腿垂直于地面，双脚微微外八，膝盖与脚尖方向一致，身体下降至低点 时，注意臀部不要着地，臀部发力，向上顶髋，至身体呈一个平板。注意：头部要始终朝向正前方，下巴微收。2、女生，如果是想减脂，选的择重量能使你一次能举动15-20次左右。如果是想练力量，选择的重量使你一次能举...

内容要点：1、假期女生不配举铁各位女生举铁指南2、女生一般用多重的杠铃看个人身体情况3、女生重量训练有哪些4、女子负重深蹲的重量5、深蹲杠铃最佳重量6、杠铃深蹲多少公斤合适假期女生不配举铁各位女生举铁指南1、小腿垂直于地面，双脚微微外八，膝盖与脚尖方向一致，身体下降至低点 时，注意臀部不要着地，臀部发力，向上顶髋，至身体呈一个平板。注意：头部要始终朝向正前方，下巴微收。2、女生，如果是想减脂，...