内容要点：1、哪些训练动作坚持一个月就能拥有性感的臀腿?2、锻炼腿部肌肉的5个动作3、锻炼大腿的方法除了深蹲,弓步,扎马步,还有什么方法锻炼的?哪些训练动作坚持一个月就能拥有性感的臀腿?1、双手放于胸前杠铃练腿女生，下蹲起来，重复操作，同时别忘杠铃练腿女生了提拉哑铃。双脚分开一米远，上身弯曲，用头部像大腿靠拢！双臂同时上下拉伸哑铃。左脚向前迈出弯曲，右脚向后垫高，身体前倾做弓步姿势，左手向下伸直...

内容要点：1、杠铃深蹲练什么肌肉?2、女生练杠铃深蹲能紧实腿部吗3、如何练腿肌?4、每天举杠铃对身体有什么好处5、健身房怎么练腿?杠铃深蹲练什么肌肉?1、杠铃深蹲这个动作主要是加强锻炼腿部、臀部的肌肉，附带的肌肉有腰部、腹部等。做过这个动作的健身者都会有一个同感，那就是做杠铃深蹲的时候几乎全身都需要用力，全身的肌肉都会练到，同比不用杠铃那效果可以说翻倍的增长。可以说杠铃深蹲是健身动作里的老大。2...