内容要点：1、锻炼肌肉的方法2、健身新手如何进行肌肉训练3、健身训练初学者如何进行肌肉训练?4、不想去健身房,家中又没有太多的运动器材,可以做哪些运动增肌?锻炼肌肉的方法1、倒蹬腿，可以使用倒蹬机对大腿肌肉进行专门的锻炼，可以使大腿肌肉发力，从而得到锻炼。分腿蹲，分腿蹬是典型的训练大腿肌肉的动作，保持身体重量落在脚上，保持身体姿态。深蹲，深蹲是锻炼大腿肌肉的标准做法，但是如果动作不规范，很容易...