内容要点：1、初级女生健身房力量训练计划2、女性一周锻炼计划3、女生锻炼身体计划4、女生怎样为自己制定一份假期锻炼计划5、女生去健身房锻炼哪些器械?健身计划初级女生健身房力量训练计划1、以5的速度快走15分钟，唤醒身体，进入运动状态。 哑铃卧推，共3组。第1组：3磅，20次，休息2分钟；第2组：5磅，15次，休息2分钟；第3组：10磅，6-10次（做不了换用5磅做到力竭）。 哑铃飞鸟，共3组。2、主要使用器材：杠铃、...