内容要点：1、哪些哑铃动作能练出迷人好身材?2、哑铃如何锻炼腿部肌肉3、哑铃深蹲的好处,哑铃深蹲的标准动作4、哑铃深蹲的标准动作5、女子负重深蹲的重量6、女生练哑铃手臂会粗还是会细?(大强度)哪些哑铃动作能练出迷人好身材?哑铃直腿硬拉。双脚分开站立，收紧核心，双手各握哑铃，手臂贴紧身体，双腿微屈，不要锁死膝关节；向前屈体至上体与地面平行，下背部肌肉收缩用力；收紧臀部带动身体站直，拉起后，肩胛骨后缩...