内容要点：1、深蹲、蹲马步和爬楼梯锻炼的是同样一组肌肉吗?2、深蹲依靠哪里发力?如何提高深蹲质量?3、新手想问下,正确的深蹲刚开始哪个部位会痛4、为什么深蹲腿酸臀没有感觉?深蹲、蹲马步和爬楼梯锻炼的是同样一组肌肉吗?深蹲、蹲马步和爬楼梯锻炼的肌肉差不多，爬楼梯比深蹲和爬楼梯多锻炼了髂腰肌。深蹲主要用到了大腿前侧的股四头肌、大腿后侧腘绳肌和臀大肌。蹲马步主要练习肌肉耐力，运用到的肌肉群和深蹲差不多...

内容要点：1、为什么深蹲腿酸臀没有感觉?2、为什么做完300个深蹲之后大腿和腰部很酸3、深蹲腿酸怎么回事4、新手想问下,正确的深蹲刚开始哪个部位会痛5、深蹲依靠哪里发力?如何提高深蹲质量?6、深蹲后为什么只是腿酸?为什么深蹲腿酸臀没有感觉?很多朋友说深蹲后臀部没有任何酸痛感深蹲那个肌肉最酸，只有大腿前侧酸，那是因为我们没有主要使用臀部肌肉发力。 我们身体会优先使用那些强壮深蹲那个肌肉最酸的肌肉，所以，...