内容要点：1、小臂肌肉怎么练啊?拜托各位大神2、dumbell什么意思?3、臂力棒可以当武器吗4、人最多能练出几块腹肌?小臂肌肉怎么练啊?拜托各位大神俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累用来锻炼肌肉的东西很像棍子，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3用来锻炼肌肉的东西很像棍子：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度...