内容要点：1、男士健身入门基础动作2、对于50岁的男士来说,怎样进行增肌锻炼是最好的?3、男士如何才能获得完美的肌肉?男士健身入门基础动作俯卧撑男士如何锻炼肌肉：建议30个一组（这是力量练习男士如何锻炼肌肉，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气），动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。双臂屈伸：在家可用两个椅子代替。平卧哑铃推举。重量看自己的情况，一组8-12个 4组...