内容要点：1、瘦人如何快速增肌2、瘦人快速增肌的方法3、瘦子怎么增肌?需要掌握什么知识?4、瘦人增肌最有效的方法5、瘦人如何长胖和增肌最好?瘦人如何快速增肌1、那麼，瘦子增肌计划一周五练表是如何的？下边就一起来瞧瞧吧！ 周一 哑铃推胸：10-12RM x3组。 哑铃飞鸟：10-12RM x3组。 平板支撑：15-20（次） x4组。 座姿双臂颈后臂屈伸：8-12RM（次） x3组。 俯立臂屈伸：8-12RM（次） x3组。 周二 杠铃单臂划船：8-1...