内容要点：1、瘦子求健身房增肌的计划!初学者!!2、瘦子该如何通过健身,告别瘦弱矮小变肌肉猛男?3、瘦人如何练出肌肉4、假期健身瘦子增肌5大要点瘦子求健身房增肌的计划!初学者!!1、周一：俯卧撑（或双杠臂屈伸）：3组，8-12次：引体向上：4组，8-12次；400米变速跑。周二：打篮球或慢跑，30-40分钟。周三：仰卧起坐，3组，每组20-40次。周四：俯卧撑（或双杠臂屈伸）：3组，8-12次，引体向上：4组，原地纵跳：4组，30...