内容要点：1、如何制定适合瘦子的健身计划?2、瘦子去健身房如何锻炼3、如何制定一个适合瘦子的健身计划4、无器械瘦子增肌健身详细计划?如何制定适合瘦子的健身计划?无氧健身运动计划一：自重训练 这个训练不用器具，而且只有3个动作，十分适合新手。 每个动作做20下，休息20-30秒，然后做下一个动作，重覆这个循环至少4次。以下是瘦子增肌哑铃健身详细计划：（1）选择适量的哑铃。对于初学者而言，建议选择适当重量的...