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瘦的女生健身计划 瘦的女生健身计划有哪些

内容要点:1、如何制定适合瘦子的健身计划?2、瘦人增肥及健身计划3、我很瘦170才93斤报了健身房求一份计划,肌肉一天做了要隔2天做,给我...如何制定适合瘦子的健身计划?1、无氧健身运动计划一:自重训练 这个训练不用器具,而且只有3个动作,十分适合新手。 每个动作做20下,休息20-30秒,然后做下一个动作,重覆这个循环至少4次。2、方法以负重训练为主,瘦子健身训练应该以力量训练为主,而不是有氧运动。方法目标肌...

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