内容要点：1、如何制定适合瘦子的健身计划?2、瘦人增肥及健身计划3、我很瘦170才93斤报了健身房求一份计划,肌肉一天做了要隔2天做,给我...如何制定适合瘦子的健身计划?1、无氧健身运动计划一：自重训练 这个训练不用器具，而且只有3个动作，十分适合新手。 每个动作做20下，休息20-30秒，然后做下一个动作，重覆这个循环至少4次。2、方法以负重训练为主，瘦子健身训练应该以力量训练为主，而不是有氧运动。方法目标肌...