内容要点：1、圆肩驼背该如何矫正?2、如何改善圆肩驼背?3、【干货】如何通过睡姿缓解腰痛,改善圆肩驼背体态圆肩驼背该如何矫正?动作一：站立姿势，双臂自然下垂。用左手抓住右手手腕，向右拉伸，同时右手向后左侧拉伸，保持该姿势10秒钟。 动作二：站立姿势，双臂自然下垂。用左手抓住右手手肘，保持10秒钟，然后换右手抓住左手手肘，同样保持10秒钟。 动作三：站立姿势，抬头挺胸。由于胸大肌等肌肉牵拉，所以会导致...

内容要点：1、怎么改变驼背圆肩2、圆肩驼背怎么矫正3、改善圆肩驼背不良体态练这几个动作就够了4、【直角肩】五步告别“圆肩驼背”,简单快速提气质!怎么改变驼背圆肩拉伸胸大肌：圆肩的人容易胸大肌紧张，拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要，可以在家里找一扇门，双手抵在门框上，身体向前拉伸，每组坚持15-20秒钟，共3组。弹簧跳（训练心肺功能）高抬腿10个然后开合跳10个1分钟，间隔性做3次。驼背矫正练习： 手扶墙压胸...