内容要点：1、女生体能训练的动作2、站立做哑铃飞鸟锻炼什么,胸肌吗3、哑铃飞鸟的常用训练方式!快看看你做错了没4、飞鸟是练什么的女生体能训练的动作俯卧撑：此训练动作能有效增强胸肌、肱二头肌的力量，同时提升耐力和平衡感，对腰腹部核心力量的强化也大有裨益。平板支撑：作为一种肌肉锻炼方式，平板支撑适合男女老少。它能有效锻炼腹部横肌，助力男性塑造人鱼线，女性打造马甲线。TRX俯卧撑：双手握住TRX或吊环，...

内容要点：1、哑铃飞鸟的常用训练方式!快看看你做错了没2、站立做哑铃飞鸟锻炼什么,胸肌吗3、有人能说练胸最好别用哑铃飞鸟,这是为什么?4、站着做哑铃飞鸟,能练胸肌吗5、女生体能训练的动作哑铃飞鸟的常用训练方式!快看看你做错了没哑铃飞鸟训练方式 仰卧飞鸟站哑铃飞鸟女生，顾名思义是仰卧时完成的飞鸟动作站哑铃飞鸟女生，躺在地面深呼吸，挺胸收背，腹部绷紧，手肘固定伸直，接着双手持哑铃向上划举至正上方，手肘...