内容要点：1、如何增加白肌肉2、肌肉要怎么锻炼3、怎么锻炼肌肉增长最快,胸肌,腹肌,胳膊上的肌肉4、怎样训练红肌如何增加白肌肉1、每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。2、增加蛋白质摄入量红肌肉和白肌肉怎么锻炼：蛋白质是肌肉生长的关键营养素，瘦子需要增加蛋白质的摄入...

内容要点：1、肌肉怎样锻炼2、如何锻炼肌肉3、肌肉要怎么锻炼4、如何增加白肌肉肌肉怎样锻炼1、俯卧撑红肌肉和白肌肉怎么锻炼：俯卧撑是一种可以有效锻炼胸肌、三头肌和三角肌的运动。根据您的身体状况和健身目标红肌肉和白肌肉怎么锻炼，可以调整俯卧撑的难度红肌肉和白肌肉怎么锻炼，例如通过增加或减少重复次数。 仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼腹肌和背部肌肉，同时也能增强核心力量。尝试每次做2组，每组15个，并根...