内容要点：1、下腹部肌肉怎么练2、下腹部怎么练腹肌3、快速瘦出平坦小腹的运动有哪些?怎样能快速瘦出平坦小腹?下腹部肌肉怎么练下腹部练腹肌的方法：仰卧抬腿 仰卧起坐主要锻炼的是上腹肌，而仰卧抬腿锻炼的主要是下腹肌。主要反复是：身体平躺，使用下腹肌把双脚由下往上提。垂直举腿 垂直举腿后背平躺，双腿并拢与上半身呈直角，使用腰腹部力量把腿向上举，反复练习。练小腹肌肉的方法 （1）准备活动约10分钟，准备...