内容要点：1、怎样使小腹保持收缩状态。2、小腹怎么练习3、女生初学者如何锻炼腹部肌肉?4、日常三个简单小动作减小肚子怎样使小腹保持收缩状态。第一步练习小腹女生，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气练习小腹女生的同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢...

内容要点：1、怎样使小腹保持收缩状态。2、做这9个动作即可拥有平坦小腹3、小腹怎么练习4、女性怎么练成可爱小腹?怎么练出可爱马甲线?怎样使小腹保持收缩状态。1、第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸...