内容要点：1、腰肌锻炼方法女生2、健身练腰的动作3、怎么样练下腰腰肌锻炼方法女生屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面练习腰部动作女生，两腿伸直后同时屈膝提起练习腰部动作女生，吸气，使大腿贴近腹部练习腰部动作女生；然后呼气，缓缓还原。重复8次。举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样练习腰部动作女生的动作。重复8次。锻炼...