内容要点：1、女生,这种胳膊多久可以练出肌肉2、女的锻炼腹肌容易吗,要怎么练,练多久0-03、女生力量训练多久才能看出效果女生,这种胳膊多久可以练出肌肉很快就可以看见肌肉练出肌肉女生多久，但是想要那种块头很大的肌肉练出肌肉女生多久，需要长时间的坚持锻炼练出肌肉女生多久，还要注意营养的补充。。要长肌肉必须科学的锻炼方法，肌肉组织在营养充分和其它条件具备的情况下，需要48--72 小时才能恢复。像肱二头肌...