内容要点：1、想练长跑又想练肌肉怎么办2、是先练肌肉好?还是先消脂跑步?3、早上是先跑步然后在锻炼肌肉好还是,先锻炼在跑步好呢4、我每天都在坚持跑步,想知道要不要进行肌肉的锻炼呢?5、一边练肌肉,一边跑步减肥可以吗?有没有冲突?想练长跑又想练肌肉怎么办俯卧撑和仰卧起坐是锻炼肌肉的有效方式，属于室内有氧运动。在这两种运动中，推荐重点进行俯卧撑。俯卧撑不仅能锻炼到三头肌，还能全面锻炼腰、腹、背等部位。...