内容要点：1、怎么样在短时间内增加5到10斤的肌肉2、腹肌的健美训练是否也应当遵循大重量、低次数、多组数的原则?_百度...3、哪种运动可以增加体重(要科学详细的说法)4、...的负重,一天多少组每组多少个,还有锻炼多长时间可以加重,及多少...5、练力量举,长期一个人练如何重量递进?6、我不重。。每天跑1小时步。。想练腹肌。。大概要练多久呢?怎么样在短时间内增加5到10斤的肌肉必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某...

内容要点：1、锻炼肌肉要持续多长时间,才会有锻炼的效果?2、练肌肉的时间与次数3、早上锻炼可以负重练习吗?锻炼肌肉要持续多长时间,才会有锻炼的效果?初学者三四个月吧，看训练强度，如果你是专业的，一个多月就行。一般来说，如果你能坚持每天锻炼半小时，大约在4-8周内，你应该能看到一些初步的结果，比如肌肉变得更紧实，体脂率可能会有所下降。然而，要达到明显的肌肉增长和体型改变，通常需要更长的时间，可能需...