内容要点：1、想增重练肌肉,怎么吃合适2、练健美吃什么长肌肉3、减肥期间怎么合理安排一日三餐,并且还长肌肉?4、健身早点可以吃什么5、健身的时候吃什么食物好,而且还有助于长肌肉想增重练肌肉,怎么吃合适1、想练肌肉就要先增重。一天吃4餐，每餐8成饱。早餐喝牛奶搭配肉粉。中晚餐随意，重点是吃多点肉，但是不要吃太饱了。夜宵喝点牛奶或巧克力等高热量的食物。嘴馋时可以吃点巧克力。健身的话一个星期2-3次，适应后...