内容要点：1、健身需要先减脂再增肌吗?2、健身是先减脂还是先增肌?3、身高171体重145斤如何快速练出肌肉,需要减脂吗4、到底是先增肌还是先减脂?都看过来5、为什么增肌前要减脂为什么多数想增肌的人该先减脂健身需要先减脂再增肌吗?1、如果体脂率小于15%练肌肉要先减脂吗，BMI小于18，那么建议优先增重，可以同时增肌和增肥，但不建议减脂。这类人群需要补充营养，摄入合理的蛋白质、脂肪及碳水化合物，配合适当的健身...

内容要点：1、胖人想练肌肉是直接力量练习还是先减脂?2、为什么增肌前要减脂为什么多数想增肌的人该先减脂3、到底是先增肌还是先减脂?都看过来4、锻炼肌肉要先减脂肪吗胖人想练肌肉是直接力量练习还是先减脂?事实上，胖子更应该先增肌才对，有健身经验的人都知道，不论是跑步还是骑行，大强度都容易导致膝盖受伤。膝盖受伤有时不仅仅是运动方式不对或者运动强度过大。膝关节的压力是随着体重的增加而增加的。越胖对膝...